Vitamin a látáshoz mit. Mit együnk a jó látásért?
Tartalom
A karotin túladagolásakor a bőr sárgára színeződhet - főleg a tenyéren és a talpon - ez azonban nem mérgező hatású. Ha hiány lép fel a szervezetben A-vitaminból A karotinra és rokon vegyületeire karotinoidok jellemző, hogy antioxidánsként viselkednek.
A-vitamin hiány esetén megnőhet egyes daganatok kialakulásának esélye, viszont azt nem sikerült igazolni, hogy karotinban vagy A-vitaminban gazdag étrenddel vagy táplálék kiegészítőkkel csökkenne a tumorok kialakulásának kockázata. Felmérések szerint a karotinoidok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulási arányát, és jó hatással vannak a koleszterinszintre.
Why is Vitamin A Named Retinol?
A C-vitaminnal vitamin a látáshoz mit fogyasztott nagyobb mennyiségű karotin a szürkehályog megelőzésében játszik szerepet. Az A-vitamin biztosítja a zavartalan növekedést, a csontok és fogak egészséges fejlődését. Ebből is következik, hogy a gyermekek sokkal érzékenyebbek az A-vitamin hiányára.
Különösen a tartósan éhező vagy súlyosan alultáplált gyerekeknél fordul elő lassú növekedés és a fogzománc lassú kialakulása. A fejlődő világban a 21 év alattiak körében előforduló vakság leggyakoribb oka az A-vitamin-hiány.
Más fontos látásjavító vitaminok
A retinol segít a nyálkahártyák légutak védelmében, csökkenti azok gyulladásának kialakulását, és a fertőzéseik ellen védelmet nyújt, mivel támogatja az immunrendszert is. Ha kevés a fény környezetünkben, retinol hiányában nem tudjuk azt érzékelni, nem látunk.
A szem egészségének megőrzéséért sokat tehetünk szemtornával, szemcseppekkel, de helyes táplálkozással is. Rengeteg olyan vitamin, ásványi anyag és más összetevő létezik, melyek megfelelő bevitele a szem karbantartásában is segíthet! A szemünk nagy kincs, olyan szervünk, ami különösen nagy terhelésnek van kitéve, hiszen az alváson kívül szinte folyamatosan használjuk.
Vitamin a látáshoz mit hívják farkasvakságnak vagy szürkületi vakságnakami egyben az A-vitamin-hiány első tünete. A retinol fontos még a bőr épségének megőrzésében is, mivel csökkenti a kollagén lebomlását, és serkenti a mélyen fekvő bőrrétegekben az új kötőszövetrostok kollagénből való képződését, így felfrissíti, feszessé teszi a bőrt.
A-vitamin-hiány esetén a bőr és egyéb hámrétegek megváltoznak, berepedeznek, a bőr megvastagszik a szőrtüszők körül, és érdessé, szárazzá, pikkelyesen hámlóvá válik, emiatt pedig a bőrfertőzésekkel szemben is fogékonyabbak lehetünk.
Hogyan pótolható az A-vitamin?
Ha hiány lép fel a szervezetben A-vitaminból
Vitaminhiány esetén már napi egy sárgarépa is elegendő lehet a szürkületi látás helyreállításához. Ha azonban nagyobb mértékű vitaminpótlásra van szükség, A-vitamint is tartalmazó multivitamin készítmények formájában vagy retinol tartalmú étrenddel tudjuk a hiányt csökkenteni. Az A-vitamin felszívódását elősegíti kevés olaj vagy zsiradék fogyasztása, viszont csökkenti a magas koleszterinszint kezelésére felírt kolesztiramin tartós szedése, mivel megköti a vitamint.
- Mi a szöcske látványa
- Fontos például a következetes táplálkozás.
További gátló tényező lehet a savlekötők használata, cinkszegény étrend és közvetve májbetegségalkoholizmus és fehérjehiány is. A-vitamin szedésekor nagyon ritkán előfordulhat allergiás reakció légzési nehézségtorokszorításaz ajkak, nyelv vagy arc duzzadása, csalánkiütésilyenkor szedését abba kell hagyni és azonnal orvoshoz fordulni.
Manapság sok A-vitamin tartalmú testápolót lehet kapni, melyek pótolják helyileg a vitaminhiányttúladagolás esetén azonban bőrvörösség, viszketéskiszáradás és hámlásritkán allergia jelentkezhet. Kismamáknak különösen ügyelniük kell az A-vitamin fogyasztására, mivel mind hiánya, mind túl nagy mennyisége magzatkárosító hatású lehet!
Egyre gyakoribb a túlzott vitaminfogyasztás A fejlett országok lakosainak csaknem fele fogyaszt valamilyen mesterséges vitaminkészítményt.
A túlzott vitaminbevitel azonban ugyanolyan káros lehet, mint a vitaminhiány. Mit okozhat a túlzott vitaminfogyasztás?